Suyun adeta sihirli bir içecek olduğunu herkes biliyor.Sağlıklı ve güzel olmanın , ciltteki ve vücuttaki nemin korunmasının temel koşulu bol su içmektir.
Susamak, troid bezinin ağız yoluyla bize ulaştırdığı bir mesaj olup; sulanmaya ihtiyacın var anlamını taşımaktadır. Ancak bu kişisel ve psikolojik boyutları olan ve kişiden kişiye farklılık gösteren bir ihtiyaçtır. Kimi insanlar günde 2 bardak su içerken, kimilerin tükettiği su miktarı 2 litre olabilir. (Örneğin, Susama mekanizması yaş ilerledikçe etkinliliğini yitirir. Yaşlı insanlar çok çabuk dehidrasyona uğrarlar. Çünkü sık sık su içmeleri gerektiğini  hissetmezler.)
En iyi yöntem ise az ve sık , özellikle de yemeklerin hazmedildiği saatlerin dışında içmektir.Ancak güç sarf ederken kesinlikle içmemeye çalışın. Ve karşılaşmalar sırasında suyla ağzını çalkalayan boksörleri düşünün.

Eğer bir defada çok su içerseniz günün birinde böbreklerin iflas etme olasılığı çok fazla.Özellikle sabah yataktan kalkar kalkmaz ve de aç karnına bir bardak su içmek ise tüm organizmayı temizleyerek  , toksinlerden arıtıyor.Zinde ve dinç olmayı sağlıyor.